모든 것의 시작은 피로!
만성 피롤로 골골대는 현대인. 피로가 풀릴 날 없는 주부의 삶. 남편도 피로 쌓이는 건 마찬가지죠.
만성 피로가 3대 중증 질환과 상관이 있습니다. 당뇨, 암, 뇌졸중.
당뇨와 뇌졸중은 피로와 무슨 상관이 있을까??
과도한 육체적 활동시 정신적 스트레스 시 젖산과 같은 피로 물질이 분비됩니다.
피로 물질이 에너지 대사를 방해합니다. 포도당 연소를 방해해 당뇨를 유발하게 됩니다.
피로물질과 활성산소가 만나면 산화 스트레스가 생성되고, 산화 스트레스는 정상 세포를 공격해 암을 유발하고 뇌혈관을 공격해 뇌졸중을 발생시킵니다.
피로가 쌓여 잠이 잠을 부르는 악순환이 됩니다.
만성 피로는 해소되지 않는 질병일까?
만성 피로의 기준은 6개월 이상 지속되고 통증을 동반합니다.
질병 이름은 만성 피로 증후군입니다.
우리나라에서는 만성 피로 증후군에 질병코드 G93.3 으로 부여합니다.
만성 피로는 병적 피로입니다.
만성 피로 증후군 판별 테스트가 있습니다.
2. 관절 부위에 통증이 느껴진다.
3. 두통이 잦다.
4. 잠을 자도 상쾌한 느낌이 없다.
4개중 2개 이상이 6개월 이상 지속되면 만성 피로 증후군입니다.
당뇨, 암, 뇌졸중을 부르는 만성 피로.
2013년 10월의 어느 날,
피로 물질을 생성하는 이 음식, 피로가 쌓이는 의외의 원인은 음식과 관련이 있습니다.
세계보건기구에서 정한 하루 권장 나트륨 섭취량은 2000mg 이하.
요즘은 이것도 너무 획일적으로 정한거 아니냐는 말이 많아요!
왜냐하면 땀을 많이 흘리는 사람들에게는 더 필요하거든요.
단백질이 풍부해 몸보신용으로 먹는 보양식.
피곤할 때 보양식 먹는 건 자연스러운 일인데..
만성 피로 해결을 도운 보양식의 정체는?
보양식을 먹을 때 나트륨 덜 먹으려면 건더기 위주 섭취를 권장합니다.
왜냐하면 국물이 졸면서 나트륨 농도가 높아지죠. 보양식 재료에서 우러나오는 나트륨.
소금의 문제가 아닙니다.
곧 좋아지겠지..라는 생각으로 피로를 방치했던 과거.
누구나 다 피곤하잖아요. 피로감과 함께 찾아온 건강 적신호. 굉장히 피로하고 눈도 빨개지고 아프기 2년 전부터 잠을 아껴가며 누구보다 열심히 살았던 그녀. 못 자는 날에는 2시간만 자고 나가기도 했다고.
걷는 것조차 힘들었던 그녀의 과거.
1년 넘게 피로감을 호소하던 의사가 있었는데,
피로감과 장 질환으로 고통받던 어느 날, 대장암 3기를 진단받았다고 합니다.
당연한 피로는 없습니다.
6개월 이상 피로감이 지속되면 전문의와 상담이 필요합니다.
세 번의 암을 극복하고 현재는 건강을 회복한 그녀.
찌개에 넣는 빨간 가루의 정체는 고춧가루가 아닌 토마토 말린 가루.
피로물질 제거에 도움이 된다고해서 토마토를 계속 먹는데 조미료처럼 음식에 넣어 먹으면 좋을거 같아서 토마토를 갈아서 조미료처럼 음식에 넣어 먹고 있다고.
만성 피로를 물리칠 토마토 가루 만드는 방법은?
토마토 가루 만드는 법.
토마토에는 피로 물질을 제거하는 티아민이 함유되어 있습니다.
염증과 독소 배출을 돕는 리코펜이 풍부합니다.
강나연 씨의 보양식은 토마토 가루.
얇게 썬 토마토를 건조기에 10~12시간 건조한다.
토마토 수분을 제거하면 영양소가 농축됩니다.
토마토 속 영양분을 똑똑하게 섭취하는 방법은?
토마토를 익히면 리코펜 흡수율이 높아집니다.
여기에 리코펜 흡수율을 높이는 방법은 올리브유를 추가한 것.
약사가 추천하는 토마토 요리법은 부기 빼는 토마토수프로 만들어 먹는 것입니다.
토마토에 올리브유를 듬뿍 뿌린 후 전자레인지에 1분 돌리기.
아침 부기를 빼주는 추천 음식입니다.
토마토를 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
하루 토마토 1~2개 섭취를 권장합니다. 속쓰림이 있다면 식후 섭취를 추천!
엄지와 둘째 발가락 사이에는 간 경락의 시작점이 있습니다.
간 기능이 활성화하면서 피로 물질 제거를 돕는 스트레칭입니다.
발바닥 굳은살과 피로 물질이 증가합니다. 엄지발가락 스트레칭 꾸준히 해 보세요.
엄지 밀당 스트레칭법.
출처: 엄지의 제왕
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